Jede Frau kennt alltägliche Situationen, in denen es schwer ist die eigenen Grenzen zu finden und zu setzen. Klar und deutlich NEIN zu sagen. Situationen in denen SIE sich unbehaglich oder sogar bedroht fühlt. Hierzu gehören nicht nur massive körperliche Übergriffe, sondern auch verbale Anspielungen und „versehentliche“ körperliche Berührungen.

• Übung von unkomplizierten, effektivsten Selbstverteidigungstechniken
• Anwendung von Deeskalationsstrategien bei Konflikten
• Grenzen ziehen, bewachen und verteidigen
• Auswirkungen des Adrenalinausstoßes
• Übungen zur Selbstbehauptung (Vermeiden von Opferrollen)
• Grundsätze und richtiges Verhalten bei Gewalttaten

Der Kurs beinhaltet Theorie- und Praxisanteile sowie eine kurze Trinkpause.

Z 3.01.01        Sa, 18. Okt. 2025     11:00h - 14:30h    (1x)                 49,00 € *

Leitung: Tim Blättler, WingTsun KungFu Schule, Kiel.

Ort: Bürgerhaus, Langenrade 16, 24326 Ascheberg, 1.OG

Bitte mitbringen: Gymnastikmatte, Decke, Getränk.

* Achtung: Druckfehler im KVHS Programmheft. Der Kurs ist nicht gebührenfrei.

Hier steht Line Dance nicht als das klassische, sondern als ein fitnessorientiertes Bewegungsangebot im Fokus. Es macht gute Laune und fordert unseren Kopf und Körper. Wir erarbeiten die Grundlagen dieses Tanzstils und verschiedene Choreografien, die speziell auf Fitness und Beweglichkeit ausgerichtet sind. In diesem Kurs steht der Spaß an der Bewegung im Vordergrund, während wir gleichzeitig unsere Ausdauer, Koordination und Muskulatur stärken. Egal, ob Du bereits Erfahrung im Tanzen hast oder einfach nur eine neue, dynamische Art der Fitness entdecken möchtest – jeder ist herzlich willkommen! Lasst uns gemeinsam fit werden und die Freude am Line Dance erleben!

Z 3.02.01        So, 14. Sep. 2025       15:00h - 18:00h    (1x)               29,50 €

Leitung: Jennifer Koch

Ort: Bürgerhaus, Langenrade 16, 24326 Ascheberg, 1.OG

Mindestteilnehmerzahl: 4 Personen

Bitte Sportkleidung anziehen und Sportschuhe mitbringen.

Pilates ist ein ganzheitliches Körpertraining zur Kräftigung der Muskulatur und des Beckenbodens. Die langsamen, fließenden Übungen basieren auf einer bewussten Atmung und stärken Kondition und Koordination.

Z 3.02.02        Di, ab 16. Sep. 2025            16:10h - 17:10h        (10x)     75,00 €

                       (In den Herbstferien, 20.10. - 02.11., finden keine Termine statt.)       

Leitung: Ariadne Fleischmann

Ort: Bürgerhaus, Langenrade 16, 24326 Ascheberg, 1.OG

Mindestteilnehmerzahl: 5 Personen

Bitte mitbringen: Gymnastikmatte, Decke, Getränk.

Du möchtest tanzen, Dich weiblich und sinnlich bewegen und fühlst Dich aufgrund Deines Gewichts in herkömmlichen Tanzkursen nicht zu Hause? Dies ist ein Tanzangebot exklusiv für Frauen mit Übergewicht ab BMI 30 – frei von Druck und Vergleichen. Wir tanzen mit Elementen, die Deine feminine Seite in den Mittelpunkt stellen, in einem sicheren Raum, in dem Du Dich wohlfühlst. Es ist Zeit, den Platz einzunehmen, den Du verdienst.

Z 3.02.03        Fr, 14., 21., 28. Nov. 2025      17:00h - 18:30h    (3x)     29,50 €

Leitung: Jennifer Koch

Ort: Bürgerhaus, Langenrade 16, 24326 Ascheberg, 1.OG

Mindestteilnehmerzahl: 6 Personen

Bitte Sportkleidung anziehen und Sportschuhe mitbringen.

Immer mehr Menschen wickeln Bankgeschäfte und Verträge online ab.
Wichtige Vertragsdaten oder Informationen sind daher nur noch virtuell
vorhanden. Bevollmächtigte und Erben haben oft keine Kenntnis von den
Accounts und den dazu gehörigen Passwörtern. Zusätzliche Vorsorge- und
Nachlassregelungen werden daher immer wichtiger.

Z 1.00.05        Mi, 10. Dez 2025     10:00h - 12:00h     (1x)   ONLINE    25,00€

                       online-Vortrag der Verbraucherzentrale Schleswig-Holstein

Leitung: Katrin Reinhardt, Verbraucherzentrale

Onlineseminar, angemeldete Teilnehmer*innen bekommen von uns den Link rechtzeitig per Mail.

Gutgemeinte Ratschläge beim Essen, verlockende Versprechen in der Werbung und Mythen werden als Allgemeinwissen getarnt. Doch was stimmt davon und was ist ein Gerücht? Nehmen Sie teil und testen Sie Ihr Wissen. Anhand vieler Beispiele aus jahrelanger Verbraucherarbeit werden Mythen aufgedeckt und Hintergründe erklärt.

Z 1.00.06        Mi, 17. Dez 2025     17:00h - 18:00h    (1x)   ONLINE    gebührenfrei

                       online-Vortrag der Verbraucherzentrale Schleswig-Holstein

Leitung:Verbraucherzentrale

Onlineseminar, angemeldete Teilnehmer*innen bekommen von uns den Link rechtzeitig per Mail.

Genießen Sie nicht nur das Kochen, sondern auch das gemeinsame Essen der zubereiteten Köstlichkeiten.

Bitte Transportboxen für Reste mitbringen.

Bitte überweisen Sie die Kosten für die Zutaten zusammen mit den Kursgebühren und geben Sie bei der Anmeldung eventuelle Unverträglichkeiten an.

Ramen sind gerade in aller Munde! Lernen Sie, wie man authentischen Ramen zubereitet – von der Brühe bis zu köstlichen Toppings.

Z 3.05.01        Sa, 13. Sep. 2025      15:00h - 18:00h    (1x)     29,50 € + 14,00 € für                                                                                                      Zutaten

Leitung: Jennifer Koch

Ort: Bürgerhaus, Langenrade 16, 24326 Ascheberg, 1.OG

Mindestteilnehmerzahl: 4 Personen

Lernen Sie beliebte japanische Streetfood-Klassiker kennen und lieben – von herzhaft bis raffiiert. Wir bereiten gemeinsam einfache Snacks und kleine Gerichte zu, wie man sie in den Gassen Tokios oder auf Märkten in Osaka findet.

Z 3.05.02         Sa, 11. Okt. 2025     15:00h - 18:00h    (1x)     29,50 € + 14,00 € für                                                                                                      Zutaten                      

Leitung: Jennifer Koch

Ort: Bürgerhaus, Langenrade 16, 24326 Ascheberg, 1.OG

Mindestteilnehmerzahl: 4 Personen

Tauchen Sie ein in die Welt des Matcha. Ob süß oder herzhaft – in diesem Kurs dreht sich alles um das fein gemahlene grüne Teepulver. Gemeinsam zaubern wir kleine Köstlichkeiten und entdecken die Vielseitigkeit dieser besonderen Zutat.

Z 3.05.03         Sa, 22. Nov. 2025    15:00h - 18:00h     (1x)     29,50 € + 14,00 € für                                                                                                      Zutaten                      

Leitung: Jennifer Koch

Ort: Bürgerhaus, Langenrade 16, 24326 Ascheberg, 1.OG

Mindestteilnehmerzahl: 4 Personen

In diesem Kurs widmen wir uns der japanischen Backkultur – mal vertraut, mal ganz neu. Gemeinsam entdecken wir, wie vielfältig Backen in Japan sein kann und probieren einfache Rezepte aus, die auch zu Hause gut gelingen.

Z 3.05.04       Sa, 29. Nov. 2025     15:00h - 18:00h    (1x)     29,50 € +14,00 € für                                                                                                      Zutaten                      

Leitung: Jennifer Koch

Ort: Bürgerhaus, Langenrade 16, 24326 Ascheberg, 1.OG

Mindestteilnehmerzahl: 4 Personen

Praktisch, bunt und vielseitig: In diesem Kurs bereiten wir gemeinsam verschiedene Kleinigkeiten zu, die sich gut für eine japanisch inspirierte Lunchbox eignen. Die Gerichte lassen sich einfach nachkochen und bieten viele Möglichkeiten zum Kombinieren.

Bitte bringen Sie eine geeignete Dose mit, um Ihr Bento am Ende liebevoll zu arrangieren -  und vielleicht sogar etwas mit nach Hause zu nehmen.

Z 3.05.05     Sa, 13. Dez. 2025     15:00h - 18:00h     (1x)     29,50 € + 14,00 € für                                                                                                     Zutaten                      

Leitung: Jennifer Koch

Ort: Bürgerhaus, Langenrade 16, 24326 Ascheberg, 1.OG

Mindestteilnehmerzahl: 4 Personen

Wärmend, nahrhaft und voller Geschmack: Hokkaido Ramen ist genau das Richtige für die kalte Jahreszeit. In diesem Kurs kochen wir eine kräftige Brühe, typische Einlagen und entdecken, was diese Ramen-Variante so besonders macht – inspiriert von der nördlichsten Insel Japans.

Z 3.05.06     Sa, 20. Dez. 2025     15:00h - 18:00h    (1x)      29,50 € + 14,00 € für                         Dieser Termin ist bereits ausgebucht.                            Zutaten                      

Leitung: Jennifer Koch

Ort: Bürgerhaus, Langenrade 16, 24326 Ascheberg, 1.OG

Mindestteilnehmerzahl: 4 Personen