Bewegung

Autogenes Training

Autogenes Training ist eine bewährte Methode, zielgerichtet zu entspannen. Durch die Übungen können Blockaden gelöst werden. Wir steigern unsere Lebensqualität und Leistungsfähigkeit.

 

Z 1.01.01            Di ab 25.10.2022           18:30 - 19.30 Uhr (6x)                 30,00 €

 

VHS Schulungsraum   

Leitung: Jennifer Koch

 

Bitte Matte, evtl. Kissen und Decke, bequeme Kleidung und dicke Socken mitbringen.

 

Bauchtanz (Anfänger)

Der Bauchtanz oder auch orientalischer Tanz, ist ein besonders vielseitiger Tanzstil: weich, fließend, rhythmisch und temperamentvoll. Er stärkt das positive Körpergefühl, weckt Lebensfreude und trainiert dabei auch den Rücken. Wir lernen und wiederholen Basisfiguren, die anschließend mit anderen Bewegungen und Schrittfolgen kombiniert werden.

 

Z 3.02.05            Di ab 16.08.2022              18:30 - 19:30 Uhr (6x)                30,00 €

 

VHS Schulungsraum

Leitung: Jennifer Koch

 

Bitte Sportleggings, ein enganliegendes Oberteil und rutschfeste Socken (k e i n e Turnschuhe) sowie ein Tuch für die Hüften, falls vorhanden, mitbringen und an ausreichend Getränke denken.

Bauchtanz - Choreographie (Workshop)

In diesem Workshop erarbeiten wir eine flotte Bauchtanz-Choreografie. Das Kennen

der Basisfiguren wird vorausgesetzt.

 

Z 3.02.18           Sa, 19.11.2022               16:30 - 18:30 Uhr                        10,00 €

 

VHS Schulungsraum 

Leitung: Jennifer Koch

 

Bitte Sportleggings, ein enganliegendes Oberteil und rutschfeste Socken (k e i n e Turnschuhe) sowie ein Tuch für die Hüften, falls vorhanden, mitbringen und an ausreichend Getränke denken.

KAHA

KAHA heißt übersetzt aus der Sprache der Maori „energiegeladen“ und ist ein Kurs, der mobilisierend fordernd ist und den Geist beruhigt. Er ist inspiriert von Taiji, KungFu, dem Haka (traditionelle ausdrucksstarke Bewegungen der Ureinwohner Neuseelands) und dem klassischen Yoga. Es werden entscheidende Muskelgruppen gekräftigt, gedehnt und entspannt. KAHA enthält langsame und fließende Bewegungen, welche kontrolliert ausgeführt werden. Man spürt einen sofortigen Effekt – eine gesunde Balance zwischen Beweglichkeit und Stabilität des Körpers. Die Musik dazu stammt von Bands aus Neuseeland, Samoa und Hawaii. Sie verstärkt Emotionen und Motivation. Für diesen Kurs bedarf es keiner speziellen Voraussetzungen: Er ist in jedem Alter durchführbar, besonders hinsichtlich der Koordination, Konzentration und muskulären Voraussetzungen.

 

Z 3.02.06         Mi ab 17.08.2022             18:00 - 19:00 Uhr (6x)                 30,00 €

Z 3.02.07         Mi ab 26.10.2022             18:00 - 19:00 Uhr (6x)                 30,00 €

 

VHS Schulungsraum 

Leitung: Jennifer Koch

 

Bitte Getränk, Sportkleidung oder bequeme Kleidung und Hallenschuhe o.ä. mitbringen, keine Straßenschuhe.

AROHA

AROHA ist ein effektives Herzkreislauf- und Ausdauertraining auf Basis des Haka, dem Kriegstanz der Maori. Gleichzeitig ist es ein effektives Training für Bauch, Beine und Po. Hier können Sie sich auspowern und Stress abbauen. Lassen Sie Ihren inneren Krieger oder Ihre innere Kriegerin frei. Die Intensität bestimmt jeder selbst und daher ist AROHA für jeden geeignet. Die Bewegungsabfolgen werden zu flotter Musik aus Neuseeland im ¾-Takt gemacht.

 

Z 3.02.08           Mi ab 17.08.2022       19:15 - 20:15 Uhr (6x)                     30,00 €

Z 3.02.09           Mi ab 26.10.2022       19:15 - 20:15 Uhr (6x)                     30,00 €

 

VHS Schulungsraum 

Leitung: Jennifer Koch

 

Bitte Getränk, Sportkleidung oder bequeme Kleidung und Hallenschuhe o.ä., keine Straßenschuhe mitbringen.

 

Schnupperwochenende

Free your Body and Mind 

Ganz neu veranstalten wir vom 28.-30.10.2022 ein Wochenende voller Tanz, Fitness und Entspannung. Jeder hat seine ganz eigene Art den Kopf freizubekommen. An diesem Wochenende können Sie sich auspowern, abtanzen, entspannen und einfach mal etwas Neues ausprobieren.

 

 

Freitag, 28.10.2022

 

Z 3.02.10

17:00 - 18:00 Uhr 

ZUMBA

5,00 €

Z 3.02.11

18:15 - 20:15 Uhr

DISCO PARTY

10,00 €

 

Samstag, 29.10.2022

 

Z 3.02.12

09:00 - 10:00 Uhr

KAHA

5,00 €

Z 3.02.13

10:15 - 11:15 Uhr

AROHA

5,00 €

Z 8.04.01

11:30 - 12:30 Uhr

ZUMBA Kids (7-11 Jahre)

5,00 €

Z 3.02.14

15:00 - 16:00 Uhr

Bauchtanz

5,00 €

Z 3.02.15

16:15 - 17:15 Uhr

Fit mit LineDance

5,00 €

Z 3.01.02

17:30 - 18:30 Uhr

Autogenes Training

5,00 €

 

Sonntag, 30.10.2022

 

Z 3.02.16

09:00 - 10:00 Uhr

Guten Morgen (sanftes Stretching zum Wachwerden)

5,00 €

Z 8.04.02

10:15 - 11:15 Uhr

ZUMBA Kids Junior (4-6 Jahre)

5,00 €

Z 3.02.17

15:00 - 16:30 Uhr

Burlesque Chair Dance

7,50 €

 

VHS Schulungsraum     

Leitung: Jennifer Koch

 

Bitte Getränk, Sportleggins, ein enganliegendes Oberteil, Turnschuhe, bzw. für Bauchtanz rutschfeste Socken, sowie ein Tuch für die Hüften (falls vorhanden) mitbringen.

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