Bewegung – Entspannung

Pilates                 

 

Pilates ist ein ganzheitliches Körpertraining zur Kräftigung der Muskulatur und des Beckenbodens. Die langsamen, fließenden Übungen basieren auf einer bewussten Atmung und stärken Kondition und Koordination.

Neu – Unterstützung der Übungen mit den sog. Circles.

 

Z 3.02.01         Di 17:15 – 18:15 Uhr

                            ab  11.08.2020, (8x) 

                            VHS Schulungsraum                                                 48,00 €  

 

Z 3.02.02         Di 17:15 – 18:15 Uhr

                             ab  20.10.2020, (8x) 

                             VHS Schulungsraum                                                48,00 €

 

Leitung: Ariadne Fleischmann 

 

Bitte Gymnastikmatte, Decke, Getränk mitbringen

 

 

 

Pilates für Ungeübte /Einsteiger

 

Ganzheitliches Körpertraining mit einfacheren Übungen

 

Z 3.02.03        Do 18:10 – 19:10 Uhr 

                            ab 13.08.2020, (8x)

                            VHS Schulungsraum                                                 48,00 €     

  

Z 3.02.04        Do 18:10 – 19:10 Uhr 

                            ab 22.10.2020, (8x)

                            VHS Schulungsraum                                                 48,00 €

 

Leitung: Ariadne Fleischmann

 

Bitte Gymnastikmatte, Decke, Getränk mitbringen

 

 

 

Line-Dance         

 

Fitness für Kopf und Körper. Jeder tanzt allein aber alle zusammen in einer Reihe

nach Musik aus dem Country- und Popbereich.

 

Z 3.02.05          Di 16:10 – 17:10 Uhr

                              ab  11.08.2020, (8x)

                              VHS Schulungsraum                                               48,00 €    

  

Z 3.02.06          Di 16:10 – 17:10 Uhr

                              ab  20.10.2020,  (8x)

                              VHS Schulungsraum                                               48,00 €

 

Leitung: Ariadne Fleischmann

 

Bitte saubere Schuhe mitbringen

 

 

 

Stretch & relax  

 

Nach einem „warm-up“ dehnen wir unseren Körper und erhalten dadurch Geschmeidigkeit. Wir lassen Bewegungen aus anderen Sparten (z.B. Pilates, Yoga) einfließen. Mit Entspannung klingt die Stunde aus.

 

Z 3.02.07          Do 19:15 – 20:15 Uhr

                              ab 13.08.2020, (8x)

                              VHS Schulungsraum                                                48,00 € 

       

Z 3.02.08          Do 19:15 – 20:15 Uhr

                              ab 22.10.2020, (8x)

                              VHS Schulungsraum                                                48,00 €

 

Leitung: Ariadne Fleischmann    

                                                                

Bitte Gymnastikmatte und warme Socken mitbringen

 

 

 

AROHA                 

 

AROHA ist ein effektives Cardio Training auf Basis des Haka, dem Kriegstanz der Maori. Es wird begleitet von speziell entwickelter Musik im ¾ Takt und ist gleichzeitig ein effektives Training für Bauch, Beine und Po. Durch den Wechsel von Spannung und Entspannung in den Bewegungen kann man sich gleichzeitig auspowern und ent-spannen. Der Kurs ist für jede*n geeignet und es sind keine Vorkenntnisse nötig. Die Intensität bestimmt jede*r selbst.

 

Z 3.02.09          Mi 19:15 – 20:15 Uhr

                              ab 12.08.2020, (8x)

                              VHS Schulungsraum                                                40,00 €

 

Z 3.02.10           Mi 19:15 20:15 Uhr

                              ab 21.10.2020, (8x)

                              VHS Schulungsraum                                                40,00 €

 

Trainerin: Jennifer Koch

 

Bitte Hallenschuhe oder ähnlich mitbringen, keine Straßenschuhe

 

 

 

Disco Party        

 

Eine fast choreografiefreie Kardiostunde in der jeder zum Abhotten kommt. Zu den angesagten Disco- und Partysongs aus allen Genres vermittelt dieTrainerin den Partygrove und die unumgängliche Feierstimmung.

Mach‘ dir keinen Kopf und lass dich mitreißen.

 

Z 3.02.11          Mo 18:30 – 19:30 Uhr

                            ab 10.08.2020, (8x)

                            VHS Schulungsraum                                                  40,00 €

 

Z 3.02.11          Mo 18:30 – 19:30 Uhr

                             ab 19.10.2020, (8x)

                             VHS Schulungsraum                                                 40,00 €

 

Trainerin: Jennifer Koch

 

Bitte Hallenschuhe oder ähnlich mitbringen, keine Straßenschuhe

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