Bewegung – Entspannung

Pilates

Pilates ist ein ganzheitliches Körpertraining zur Kräftigung der Muskulatur und des Beckenbodens. Die langsamen, fließenden Übungen basieren auf einer bewussten Atmung und stärken Kondition und Koordination. Neu – Unterstützung der Übungen mit den sog. Circles.

Z 3.02.01         Di ab  07.01.2020, 17:15 – 18:15 h (11 x) 

                            VHS Schulungsraum                                                 60,50 €  

Z 3.02.011       Di ab  21.04.2020, 17:15 – 18:15 h ( 9 x) 

                            VHS Schulungsraum                                                 49,50 €

Leitung: Ariadne Fleischmann 

Bitte mitbringen: Gymnastikmatte, Decke, Getränk

Pilates für Ungeübte /Einsteiger (wie Z 3.02.01, jedoch mit einfacheren Übungen)

Z 3.02.05        Do ab 09.01.2020, 18:10 – 19:10 h  (11 x)

                            VHS Schulungsraum                                                60,50 €     

Z 3.02.055      Do ab 23.04.2020, 18:10 – 19:10 h  ( 8 x)

                            VHS Schulungsraum                                                44,00 €

Leitung: Ariadne Fleischmann

Bitte mitbringen: Gymnastikmatte, Decke, Getränk

Line-Dance

Fitness für Kopf und Körper. Jeder tanzt allein aber alle zusammen in einer Reihe nach Musik aus dem Country- und Popbereich.

Z 3.02.02            Di ab  07.01.2020, 16:10 – 17:10 h (11 x)

                                VHS Schulungsraum                                           60,50 €    

Z 3.02.022          Di ab  21.04.2020  16:10 – 17:10 h ( 9 x)

                                VHS Schulungsraum                                           49,50 €

Leitung: Ariadne Fleischmann

Bitte saubere Schuhe mitbringen

Stretch & relax

Nach einem „warm-up“ dehnen wir unseren Körper, erhalten dadurch Geschmeidigkeit, können Bewegungen aus anderen Sparten (z.B. Pilates, Yoga) einfließen lassen. Mit Entspannung klingt die Stunde aus.

Z 3.02.04           Do ab 09.01.2020, 19:15 – 20:15 h (11 x)

                               VHS Schulungsraum                                            60,50 € 

Z 3.02.044         Do ab 23.04.2020, 19:15 – 20:15 h ( 8 x)

                               VHS Schulungsraum                                            44,00 €

Leitung: Ariadne Fleischmann    

Bitte mitbringen: Gymnastikmatte und warme Socken

AROHA

AROHA ist ein effektives Cardio Training auf Basis des Haka, dem Kriegstanz der Maori. Es wird begleitet von speziell entwickelter Musik im ¾ Takt und ist gleichzeitig ein effektives Training für Bauch, Beine und Po. Durch den Wechsel von Spannung und Entspannung in den Bewegungen kann man sich gleichzeitig auspowern und ent-spannen. Der Kurs ist für jeden geeignet und es sind keine Vorkenntnisse nötig. Die Intensität bestimmt jeder selbst.

Z 3.02.06          Mi ab 15.01.2020, 19:15 – 20:15 h (10x)

                              VHS Schulungsraum                                             50,00 €

Trainerin: Jennifer Koch

Bitte Hallenschuhe oder ähnlich mitbringen, keine Straßenschuhe

Disco Party

Eine fast choreografiefreie Kardiostunde in der jeder zum Abhotten kommt. Zu den angesagten DISCO und Party Songs aus allen Genres vermittelt der Trainer den Partygrove und die unumgängliche Feierstimmung.

Mach‘ dir keinen Kopf und lass dich mitreißen.

Z 3.02.07          Mo ab 13.01.2020, 18:00 – 19:00 h (10x)

                              VHS Schulungsraum                                             50,00 €

Trainerin: Jennifer Koch

Bitte Hallenschuhe oder ähnlich mitbringen, keine Straßenschuhe