Bewegung – Entspannung

Z 3.01.01     Autogenes Training am Vormittag

Autogenes Training (nach Schulz) ist ein Entspannungsverfahren. Im Kurs wird die Fähigkeit zur Selbstentspannung durch autosuggestive Übungen  erlernt. Die intensive Körperwahrnehmung führt zu tiefer innerer Entspannung, Ausgeglichenheit und Ruhe. 

Mo. ab  27.08.2018, 9:00 – 10:15 h (8 x); VHS Schulungsraum;                                      44,-- €

Leitung: Simone Friedrich-Ries

Bitte bequeme Kleidung tragen und Matte, Decke (Kissen)  mitbringen

 

Z 3.02.01      Pilates 

Pilates ist ein ganzheitliches Körpertraining zur Kräftigung der Muskulatur und des Beckenbodens. Die langsamen, fließenden Übungen basieren auf einer bewussten Atmung und stärken Kondition und Koordination.

Di. ab  21.08.2018, 17:15 – 18:15 h (14 x);  VHS Schulungsraum;                                             77,-- €

Leitung: Ariadne Fleischmann  

Bitte mitbringen: Gymnastikmatte, Decke, Getränk

 

Z 3.02.05     Pilates für Ungeübte /Einsteiger

wie Z 3.02.01,jedoch mit einfacheren Übungen

Do. ab 23.08.2018, 17:15 -18:15 h (14 x),  VHS Schulungsraum;                                 77,-- € 

Leitung: Ariadne Fleischmann        

 

Z 3.02.02     Line-Dance

Fitness für Kopf und Körper. Jeder tanzt allein aber alle zusammen in einer Reihe nach Musik aus dem Country- und Popbereich.

Di. ab 21.08.2018, 16:15 – 17:15 h (14 x);  VHS Schulungsraum;                              77,-- €

Leitung: Ariadne Fleischmann

Bitte saubere Schuhe mitbringen

 

Z 3.02.03     Halb und Halb – Body fit

Etwas Bauchmuskeltraining, etwas Ausdauersport, mal ein sportliches Bewegungsspiel, mal ein Kreistanz oder Dirty-Dancing. Einfluss aus Yoga und Pilates. Hauptsache Bewegung, Spaß und Kommunikation 

Do. ab 23.08.2018, 18:15 – 19:15 h (14 x),  VHS Schulungsraum;                             77,-- €

Leitung: Ariadne Fleischmann

Bitte mitbringen: Gymnastikmatte

 

Z 3.02.04     Stretch & relax

Nach einem „warm-up“ dehnen wir unseren Körper, erhalten dadurch Geschmeidigkeit, können Bewegungen aus anderen Sparten (z.B. Pilates, Yoga) einfließen lassen. Mit Entspannung klingt die Stunde aus.

Do. ab 23.08.2018, 19:15 -20:15 h (14 x),  VHS Schulungsraum;                              77,-- €

Leitung: Ariadne Fleischmann                                                               

Bitte mitbringen: Gymnastikmatte und warme Socken

 

Z 3.02.07    ZENbo Balance

Eine sanfte Form der Bewegung mit Elementen aus Yoga und Qi Gong.  Geeignet für alle Altersgruppen.   ZENbo Balance besteht aus drei Phasen: Meditation und Atemübungen - Bewegungen im Sitzen, Liegen oder Stehen – verschiedene Entspannungstechniken

Mi. ab 29.08.2018, 18.30 – 19.45 h (12 x); VHS Schulungsraum;                                  66,-- €

Leitung: Simone Friedrich-Ries

Bitte mitbringen: Matte, Decke, bequeme Kleidung, Getränk (wer hat ein Meditationskissen)

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