Bewegung – Entspannung

Pilates

Pilates ist ein ganzheitliches Körpertraining zur Kräftigung der Muskulatur und des Beckenbodens. Die langsamen, fließenden Übungen basieren auf einer bewussten Atmung und stärken Kondition und Koordination.

3.02.01      Di. ab  08.01.2019, 17:15 – 18:15 h (12 x);  

VHS Schulungsraum                         66,-- €    

3.02.01 A   Di. ab 02.04.2019, 17:15 – 18:15 h (10 x); 

VHS Schulungsraum                         55,-- €  

Leitung: Ariadne Fleischmann                                                             

Bitte mitbringen: Gymnastikmatte, Decke, Getränk

Pilates für Ungeübte bzw. Anfänger

Weiteres siehe 3.02.01, jedoch mit leichteren Übungen.

3.02.05     Do. ab 10.01.2019, 17:15 - 18:15 h  (12 x);

VHS Schulungsraum                        66,-- € 

3.02.05 A Do. ab 25.04.2019, 17:15 –18:15 h  ( 8 x); 

VHS Schulungsraum                         44,-- €

Leitung: Ariadne Fleischmann                                       

Line-Dance

Fitness für Kopf undKörper. Jeder tanzt allein aber alle zusammen in einer Reihe nach Musik aus dem Country- und Popbereich.

3.02.02      Di. ab  08.01.2019, 16:15 – 17:15 h (12 x);  

VHS Schulungsraum                        66,--  €

3.02.02 A  Di. ab 02.04.2019, 16:15 – 17:15 h (10 x); 

VHS Schulungsraum                        55,-- €        

Leitung: Ariadne Fleischmann                                                             

Bitte saubere Schuhe mitbringen

Halb und Halb - Body fit

Etwas Bauchmuskeltraining, etwas Ausdauersport, mal ein sportliches Bewegungsspiel, mal ein Kreistanz oder Dirty-Dancing. Einfluss aus Yoga und Pilates. Hauptsache Bewegung, Spaß und Kommunikation 

3.02.03        Do. ab 10.01.2019, 18:15 – 19:15 h (12 x);  

VHS Schulungsraum                         66,-- €  

3.02.03 A    Do. ab 25.04.2019, 18:15 – 19:15 h  ( 8 x);  

VHS Schulungsraum                         44,--€             

Leitung: Ariadne Fleischmann                                                                

Bitte mitbringen: Gymnastikmatte 

Stretch & relax

Nach einem „warm-up“ dehnen wir unseren Körper, erhalten dadurch Geschmeidigkeit, können Bewegungen aus anderen Sparten (z.B. Pilates, Yoga) einfließen lassen. Mit Entspannung klingt die Stunde aus.

3.02.04         Do. ab 10.01.2019, 19:15 - 20:15 h (12 x);  

VHS Schulungsraum                        66,-- €

3.02.04 A      Do. ab 25.04.2019, 19:15  - 20:15 h ( 8 x);  

VHS Schulungsraum                          44,-- €

Leitung: Ariadne Fleischmann                                                            

Bitte mitbringen: Gymnastikmatte und warme Socken