Bewegung – Entspannung

Z 3.01.01  Autogenes Training

Autogenes Training (nach Schulz) ist ein Entspannungsverfahren. Im Kurs wird die Fähigkeit zur Selbstentspannung durch autosuggestive (sich selbst beeinflussende) Übungen erlernt. Durch intensive Körperwahrnehmung erreichen wir tiefe innere Entspannung, Ausgeglichenheit und Ruhe. Körperliche oder seelische Beschwerden, die durch Stress verursacht werden, können dadurch gelindert oder sogar behoben werden.

Mi., ab 07.02.2018;  18:00 - 19:15 h (8x);  

VHS Schulungsraum;  44,-- €    

Leitung: Simone Friedrich-Ries                                                            

Bitte bequeme Kleidung tragen, Matte, Decke mitbringen

 

Z 3.02.01  Pilates

Pilates ist ein ganzheitliches Körpertraining zur Kräftigung der Muskulatur und des Beckenbodens. Die langsamen, fließenden Übungen basieren auf einer bewussten Atmung und stärken Kondition und Koordination.

Di. ab 16.01.2018;  17:15 – 18:15 h (11x);

VHS Schulungsraum; 60,50 €

Leitung: Ariadne Fleischmann                                                             

Bitte mitbringen: Gymnastikmatte, Decke, Getränk

 

Z 3.02.05  Pilates für Anfänger

Weiteres siehe Z 3.02.01

Do., ab 11.01.2018;  17:15 – 18:15 h (11x).

VHS Schulungsraum; 60,50 €

Leitung: Ariadne Fleischmann                                                             

 

Z 3.02.02  Line-Dance

Fitness für Kopf und Körper. Jeder tanzt allein aber alle zusammen in einer Reihe nach Musik aus dem Country- und Popbereich.

Di. ab 16.01.2018;  16:15 – 17:15 h (11x);

VHS Schulungsraum;  60 ,50 €                                                                                                                   

Leitung: Ariadne Fleischmann                                                             

Bitte saubere Schuhe mitbringen

 

Z 3.02.03  Halb und Halb - Body fit

Etwas Bauchmuskeltraining, etwas Ausdauersport, mal ein sportliches Bewegungsspiel, mal ein Kreistanz oder Dirty-Dancing. Einfluss aus Yoga und Pilates. Hauptsache Bewegung, Spaß und Kommunikation

Do. ab 11.01.2018; 18:15 – 19:15 h (11x);

VHS Schulungsraum;   60,50 €

Leitung: Ariadne Fleischmann                                                                

Bitte mitbringen: Gymnastikmatte

 

Z 3.02.04  Stretch & relax

Nach einem „warm-up“ dehnen wir unseren Körper, erhalten dadurch Geschmeidigkeit, können Bewegungen aus anderen Sparten (z.B. Pilates, Yoga) einfließen lassen. Mit Entspannung klingt die Stunde aus.

Do. ab 11.01.2018;  19:15 - 20:15 h (11x);  

VHS Schulungsraum;  60,50 €    

Leitung: Ariadne Fleischmann                                                            

Bitte mitbringen: Gymnastikmatte und warme Socken 

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