Bewegung – Entspannung

Pilates

 

Pilates ist ein ganzheitliches Körpertraining zur Kräftigung der Muskulatur und des Beckenbodens. Die langsamen, fließenden Übungen basieren auf einer bewussten Atmung und stärken Kondition und Koordination. Neu – Unterstützung der Übungen mit den sog. Circles.

 

Z 3.02.01         Di ab  07.01.2020, 17:15 – 18:15 h (11 x) 

                            VHS Schulungsraum                                                 60,50 €  

 

Z 3.02.011       Di ab  21.04.2020, 17:15 – 18:15 h ( 9 x) 

                            VHS Schulungsraum                                                 49,50 €

 

Leitung: Ariadne Fleischmann 

 

Bitte mitbringen: Gymnastikmatte, Decke, Getränk

 

 

 

Pilates für Ungeübte /Einsteiger (wie Z 3.02.01, jedoch mit einfacheren Übungen)

 

Z 3.02.05        Do ab 09.01.2020, 18:10 – 19:10 h  (11 x)

                            VHS Schulungsraum                                                60,50 €     

  

Z 3.02.055      Do ab 23.04.2020, 18:10 – 19:10 h  ( 8 x)

                            VHS Schulungsraum                                                44,00 €

 

Leitung: Ariadne Fleischmann

 

Bitte mitbringen: Gymnastikmatte, Decke, Getränk

 

 

 

Line-Dance

 

Fitness für Kopf und Körper. Jeder tanzt allein aber alle zusammen in einer Reihe nach Musik aus dem Country- und Popbereich.

Z 3.02.02            Di ab  07.01.2020, 16:10 – 17:10 h (11 x)

                                VHS Schulungsraum                                           60,50 €    

  

Z 3.02.022          Di ab  21.04.2020  16:10 – 17:10 h ( 9 x)

                                VHS Schulungsraum                                           49,50 €

 

Leitung: Ariadne Fleischmann

 

Bitte saubere Schuhe mitbringen

 

 

 

Stretch & relax

 

Nach einem „warm-up“ dehnen wir unseren Körper, erhalten dadurch Geschmeidigkeit, können Bewegungen aus anderen Sparten (z.B. Pilates, Yoga) einfließen lassen. Mit Entspannung klingt die Stunde aus.

 

Z 3.02.04           Do ab 09.01.2020, 19:15 – 20:15 h (11 x)

                               VHS Schulungsraum                                            60,50 € 

       

Z 3.02.044         Do ab 23.04.2020, 19:15 – 20:15 h ( 8 x)

                               VHS Schulungsraum                                            44,00 €

 

Leitung: Ariadne Fleischmann    

                                                                

Bitte mitbringen: Gymnastikmatte und warme Socken

 

 

 

AROHA

 

AROHA ist ein effektives Cardio Training auf Basis des Haka, dem Kriegstanz der Maori. Es wird begleitet von speziell entwickelter Musik im ¾ Takt und ist gleichzeitig ein effektives Training für Bauch, Beine und Po. Durch den Wechsel von Spannung und Entspannung in den Bewegungen kann man sich gleichzeitig auspowern und ent-spannen. Der Kurs ist für jeden geeignet und es sind keine Vorkenntnisse nötig. Die Intensität bestimmt jeder selbst.

 

Z 3.02.06          Mi ab 15.01.2020, 19:15 – 20:15 h (10x)

                              VHS Schulungsraum                                             50,00 €

 

Trainerin: Jennifer Koch

 

Bitte Hallenschuhe oder ähnlich mitbringen, keine Straßenschuhe

 

 

 

Disco Party

 

Eine fast choreografiefreie Kardiostunde in der jeder zum Abhotten kommt. Zu den angesagten DISCO und Party Songs aus allen Genres vermittelt der Trainer den Partygrove und die unumgängliche Feierstimmung.

Mach‘ dir keinen Kopf und lass dich mitreißen.

 

Z 3.02.07          Mo ab 13.01.2020, 18:00 – 19:00 h (10x)

                              VHS Schulungsraum                                             50,00 €

 

Trainerin: Jennifer Koch

 

Bitte Hallenschuhe oder ähnlich mitbringen, keine Straßenschuhe

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