Bewegung – Entspannung

Pilates

Pilates ist ein ganzheitliches Körpertraining zur Kräftigung der Muskulatur und des Beckenbodens. Die langsamen, fließenden Übungen basieren auf einer bewussten Atmung und stärken Kondition und Koordination. Gelenke und Körper werden wieder beweglicher, Rückenschmerzen mindestens weniger und die Kraft mehr. Es lohnt sich! Und es macht Spaß in einer netten Truppe.

Neu – Unterstützung der Übungen mit den sog. Circles.

Z 3.02.01             Di 13.08.2019, 17:15 – 18:15h (8x)

         VHS Schulungsraum             44,-- €     

Z 3.02.01  A         Di 22.10.2019, 17:15 – 18:15h (8x)

         VHS Schulungsraum             44,-- €

Leitung: Ariadne Fleischmann 

Bitte mitbringen: Gymnastikmatte, Decke, Getränk

Pilates für Ungeübte / Einsteiger

Weiteres siehe 3.02.01, jedoch mit leichteren Übungen.

Z 3.02.05             Do 15.08.2019, 17:15 - 18:15h  (8x)

         VHS Schulungsraum               44,-- €       

Z 3.02.05 A          Do 07.11.2019, 17:15 –18:15h  (6x) 

          VHS Schulungsraum               33,-- €

Leitung: Ariadne Fleischmann

Bitte mitbringen: Gymnastikmatte, Decke, Getränk

Line-Dance

Fitness für Kopf und Körper. Jeder tanzt allein aber alle zusammen in einer Reihe nach Musik aus dem Country- und Popbereich.

Z 3.02.02             Di 13.08.2019, 16:15 – 17:15 h (8x)

         VHS Schulungsraum              44,--€

Z 3.02.02 A         Di 22.10.2019, 16:15 – 17:15 h (8x)

                             VHS Schulungsraum              44,-- €

Leitung: Ariadne Fleischmann                                                             

Bitte saubere Schuhe mitbringen

Stretch & relax

Nach einem „warm-up“ dehnen wir unseren Körper, erhalten dadurch Geschmeidigkeit, können Bewegungen aus anderen Sparten (z.B. Pilates, Yoga) einfließen lassen. Mit Entspannung klingt die Stunde aus.

Z 3.02.04           Do 15.08.2019,  19:15 - 20:15h (8x)        

                          VHS Schulungsraum              44,-- €      

Z 3.02.04 A       Do 07.11.2019,   19:15 - 20:15h (6x)   

                          VHS Schulungsraum              33,--€

Leitung: Ariadne Fleischmann                                                            

Bitte mitbringen: Gymnastikmatte und warme Socken

Klangschalen – Meditation - Workshop

Entspannung und innere Balance finden bei den fas-zinierenden Schwingungen von Klangschalen. Geführte Meditation und zauberhafte Klangreisen stärken Kraft und unser Immunsystem. Die Übungen sind für jedes Alter geeignet und können im Sitzen oder Liegen durchgeführt werden. Ein Vorgespräch findet vor Anwendung statt. (Für Schwangere nicht geeignet.)

Z 3.02.06             Sa 21.09.2019,  15:00 – 18:00h; 

                             VHS Schulungsraum              15,--€

Leitung: Katrin Staack

Bitte mitbringen: Bequeme Kleidung, Wolldecke, Kissen, Unterlage und Pausensnack

Klangmassage mit Klangschalen

Bei der Klangmassage werden Klangschalen um und auf dem bekleideten Körper positioniert und mit

einem Klöppel angeschlagen. Die Balance von Körper, Geist und Seele wird unterstützt. Dadurch kann

Stress abgebaut und die Kreativität sowie die Vitalität positiv beeinflusst werden. Für jedes Alter geeignet.

Vorgespräch vor Anwendung. (Für Schwangere nicht geeignet.)

Z 3.02.07             Mi 25.09.2019, 18:00 – 19:30h (4x)

         VHS Schulungsraum             30,--€

Leitung: Katrin Staack

Bitte mitbringen: Bequeme Kleidung, Wolldecke, Kissen, Unterlage und Getränk